Как можно делать развороты корпуса если мы начинаем не в скрутке ноги то уже не то надо чтобы ступни были повернуты одна передняя наружу немного другая за нее и стоять могут почти на одной линии и развернуться наоборот то есть поясню в противоположном направлении и ноги опять в скрутке легкой совсем и тогда прес втянется работа пойдет больше на носках ощутите облегчение и тентакли уменьшатся понемногу.Если же вы начнете разворот стоя не в скрутке то движение будет тяжело идти.
|