Форум: Русские за Границей  

Вернуться   Форум: Русские за Границей > Жизнь за границей во всех её проявлениях > Мир спорта

Ответ

 
Опции темы Рейтинг: Рейтинг темы: голосов - 22, средняя оценка - 2.82. Опции просмотра
Старый 16.05.2018, 15:10   #76
Feerilliv вне форума
Feerilliv
Новичок
 
Аватар для Feerilliv
 
Регистрация: 08.05.2018
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 20
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 3 в 2 постах
По умолчанию

Можно и каждый день, но с умом, правильно группируя мишцы
  Ответить с цитированием
Старый 24.05.2018, 11:29   #77
Tortilka вне форума
Tortilka
Новичок
 
Аватар для Tortilka
 
Регистрация: 24.05.2018
Адрес: Киев
Сообщений: 13
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
По умолчанию

я каждое утро делаю зарядку, чтобы держать себя в форме. А на счет того можно ли подкачаться за 2-3 месяца, я думаю, что да, главное выдержать нагрузки и после этого держать себя в форме.
  Ответить с цитированием
Старый 25.05.2018, 18:16   #78
Osoduz вне форума
Osoduz
Новичок
 
Регистрация: 25.05.2018
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
Отправить сообщение для Osoduz с помощью Skype™
По умолчанию

Только усердные тренировки и правильное питание.
  Ответить с цитированием
Старый 26.05.2018, 07:32   #79
Kate вне форума
Kate
Гуру
 
Аватар для Kate
 
Регистрация: 28.08.2015
Сообщений: 1 188
Сказал(а) спасибо: 2
Получено благодарностей: 21 в 21 постах
По умолчанию

как правило все быстрые результаты - не эффективны и недолговечны..
  Ответить с цитированием
Старый 07.06.2018, 22:36   #80
ТренерИзДома вне форума
ТренерИзДома
Новичок
 
Регистрация: 07.06.2018
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
По умолчанию

Реально "подкачаться" можно только к следующему лету. Если ставить серьезные цели по набору массы, то и тренировочный процесс необходимо планировать на длительный период.
  Ответить с цитированием
Старый 10.06.2018, 14:30   #81
Sofina вне форума
Sofina
Ученик
 
Аватар для Sofina
 
Регистрация: 09.06.2018
Адрес: Республика Крым РФ
Сообщений: 34
Сказал(а) спасибо: 8
Получено благодарностей: 8 в 6 постах
По умолчанию

Нужно регулярно заниматься физическими упражнениями , чтобы мышцы всегда были в тонусе. Каждый день делать упражнения для преса и спины. Начиная с малого по нескольку подходов. Если турник то 5 отжимов - для силы, 8-10 - рельеф, 10-15 - уже идет усушка, также в несколько подходов. За два месяца, при правильном питании, если не лениться и делать регулярно, можно хорошо подкачать свои мышцы.
_______________________________________
Собака — это не просто друг человека, это часть семьи!
  Ответить с цитированием
Старый 10.06.2018, 14:34   #82
Sofina вне форума
Sofina
Ученик
 
Аватар для Sofina
 
Регистрация: 09.06.2018
Адрес: Республика Крым РФ
Сообщений: 34
Сказал(а) спасибо: 8
Получено благодарностей: 8 в 6 постах
По умолчанию

Ну а для пожилого возраста хватит простой ходьбы и занятий утренней гимнастикой.
_______________________________________
Собака — это не просто друг человека, это часть семьи!
  Ответить с цитированием
Старый 13.06.2018, 07:26   #83
Kate вне форума
Kate
Гуру
 
Аватар для Kate
 
Регистрация: 28.08.2015
Сообщений: 1 188
Сказал(а) спасибо: 2
Получено благодарностей: 21 в 21 постах
По умолчанию

или йога еще можно, но осторожно и с тренером, если для людей в возрасте)
  Ответить с цитированием
Старый 23.06.2018, 15:02   #84
NikolayGarnik вне форума
NikolayGarnik
Новичок
 
Аватар для NikolayGarnik
 
Регистрация: 23.06.2018
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
По умолчанию

Многие люди сидят в зале сутками, читают множество литературы, а результат нулевой. Всё ещё от физиологии зависит.
  Ответить с цитированием
Старый 18.07.2018, 12:52   #85
FollowTheWind вне форума
FollowTheWind
Banned
 
Регистрация: 18.07.2018
Сообщений: 9
Сказал(а) спасибо: 1
Получено благодарностей: 1 в 1 посте
По умолчанию

В принципе все возможно, когда есть желание...в любом случае сейчас лето и если вы не успели привести свое тело в порядок, то у вас впереди целый год для этого)
Нужно просто засунуть лень в ж*пу, купить абонемент в зал, начать туда ходить и урегулировать свое питание.... Позитивное мышление, усердие, работа на результат... вот ключевые факторы здорового и спортивного духа и тела))
Вообще, желательно хотя бы первый месяц с тренером походить в зал, чтобы он помог разобраться в упражнениях, составил план тренировок и вы могли хоть немного понять смысл всей этой стальной "кухни")))


Последний раз редактировалось FollowTheWind; 18.07.2018 в 12:54.
  Ответить с цитированием
Старый 16.08.2018, 12:19   #86
AlexisRen вне форума
AlexisRen
Новичок
 
Регистрация: 16.08.2018
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
По умолчанию

Бег, бег и еще раз бег
  Ответить с цитированием
Старый 23.08.2018, 14:00   #87
Openair1985 вне форума
Openair1985
Новичок
 
Аватар для Openair1985
 
Регистрация: 23.08.2018
Адрес: Москва
Сообщений: 22
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
По умолчанию

спортзал и тяжести все наше!
  Ответить с цитированием
Старый 02.10.2018, 23:22   #88
Ричард вне форума
Ричард
Ученик
 
Аватар для Ричард
 
Регистрация: 27.09.2018
Адрес: Липецк
Сообщений: 25
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 1 в 1 посте
По умолчанию

К лету? ПФффф!!! Легко!
Весной идешь в зал, начинаешь там тусить по два часа, не забывая делать фото. А то кто ж поверит что ты подкачался к лету? Обязательно пробуешь все тренажеры что есть в зале и не вздумай спросить как ими пользоваться! Ты сам знаешь что тебе нужно. И вот в конце мая ты будешь выглядеть так же как и в январе, но! У тебя есть фото, куча, можешь всем рассказывать и показывать как ты накачался
  Ответить с цитированием
Старый 21.10.2018, 08:19   #89
monter вне форума
monter
Новичок
 
Регистрация: 20.10.2018
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 0
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
По умолчанию

Одними отжиманиями. Бесплатно. Достаточно скачать анроид программу с занятием и вместо дивана отжимаемся.
_______________________________________
Читай мой канал:
http:// zen.yandex.ru/id/5ba0c06e6d95aa00ab5dd672
  Ответить с цитированием
Старый 02.11.2018, 21:30   #90
Kolkin вне форума
Kolkin
Новичок
 
Аватар для Kolkin
 
Регистрация: 02.11.2018
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 3
Получено благодарностей: 0 в 0 постах
По умолчанию

Два месяца без химии - это нереально, так что никого не слушайте, кругом обман!
  Ответить с цитированием

Ответ

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой темы
Оценка этой темы:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:28. Часовой пояс GMT +3.



Поддержка форума — компания Relmax Web Design.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot