За 2-3 месяца можно привести в тонус мышцы, а чтобы прям подкачаться - каждодневные тренировки со спортивным питанием. И смотря какое тело до начала этих тренировок.
|
Планируешь заниматься дома или ходить в спортзал? Если в спортзал, то можно заниматься либо с с тренером либо чтоб изначально для тебя составили программу и заниматься дальше по ней самому.
Если дома, то вот неплохая программа для увеличения кол-ва подтягиваний и отжиманий: pp.vk.me/c418616/v418616932/91fc/3g3j7tsfT9g.jpg Ну и мышечную массу соответственно в процессе наберёшь;) |
"За 2-3 месяца можно привести в тонус мышцы, а чтобы прям подкачаться - каждодневные тренировки со спортивным питанием. И смотря какое тело до начала этих тренировок."
правильно говоришь. Забудьте о "подкачаться к лету" и "убрать живот к купаьному сезону" |
Насчёт нарастить мышцы не скажу, но вот вес сбросить за 6 недель на 23 кг вполне реально. Правда вес убежит не только с живота и зада, но и лицо похудеет. Причём в общем-то ни каких диет. Все просто, желание "апгрейда" плюс бег. Первая неделя; понедельник - среда- пятница, сначала один км в среднем темпе, потом по желанию. Но главное без фанатизма, без насилия над организмом. Важно чтоб было в удовольствие, а не до болей в печени и отлетевших почках. Правда то было весной. Летом хватало раз в неделю по 3-4 км, вес не растёт. А вот что делать зимой ..... я по парку бегал
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Я занимаюсь нерегулярно, раза 3-4 в неделю, из них пару раз в зале, пару раз дома. Так вот заметил что выполняю базу дома, приседания, подтягивания, отжимания от пола и на брусьях - дают больше эффекта чем тренировки на тренажерах. Можно подкачатся за 2 месяца, но надо заниматься каждый день и по многу, нагружать себя как следует, а также соблюдать диету строго. Но чтобы удовлетворить этим условиям надо быть абсолютно свободных от всех прочих дела, что практически невозможно, у всех учеба, работа, семья.
|
Чтоб подкачатся до лета нужно правильно питаться и делать все по программе.
|
Как подкачатся к лету
ksenybor
гм...у меня вроде даже есть пару моих фото посмотрю просто альбомы, в основном, у родителей ну я как была с детсва папина, так и осталась |
Цитата:
|
Быстро сбросить вес можно, особенно если он большой,то кг будут уходить быстро. Имею ввиду.если сесть на жесткую диету, но тогда обменки и вообще организму придет конец. Лучше поменьше есть и заниматься кардионагрузками.
|
Цитата:
|
Хороший совет - поменьше есть, жаль очень трудно ему следовать ))
|
Согласна на все 100%, особенно на ночь.
Вот сижу сейчас, нет чтобы кефира стакан выпить - жую пирожок:popc1: А ведь скоро лето!! И пляжный сезон (( |
Текущее время: 00:27. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot